[...] aeroby nie mogą być zastąpione powrotem z siłowni na rowerze zamiast samochodem...chyba, że dla mojej figury to nie jest zalecane, czy coś...albo będzie przeszkadzało to, że przed siłownią też będę miała rower, bo jakoś muszę tam dojechać :P Waham się co zrobić...czy oddać się w ręce instruktora na początek (karnet o 30 zł droższy, a nie ma [...]
[...] miał być start w moskiewskim Turnieju A1. Nie jest łatwo obywatelowi Afryki Południowej dostać wizę do Rosji. Zaproszenie do Terence wysłał FitMax, a dokładnie rosyjskie przedstawicielstwo firmy, w osobach Julii i Maksima Hozayn. Gdyby nie działania rosyjskich przedstawicieli FitMax, byłyby kłopoty z przyjazdem, a dokładnie – kłopoty były i [...]
Fajnie byłoby jakby mi ktoś przed jutrem odpowiedział chociaż na pytania dotyczące siłowni (2 poprzednie posty). Reszta może poczekać. A tu wklejam pytania na które nie uzyskałam jeszcze odpowiedzi z poprzedniego zestawu pytan i kilka nowych: 1. Czy mój dotychczasowy zestaw ćwiczeń jest ok? To, że niewiele dawał to wina tylko i wyłącznie diety? [...]
[...] rozmów. Negocjacje to dla Barçy trudny orzech do zgryzienia, ale niewykluczone, że ostateczna cena wyniesie 18-20 mln. Idealnie byłoby doprowadzić do finalizacji transakcji przed startem ligi, ale nie jest to warunek obowiązkowy. Klub ma czas do 31 sierpnia. Alexandre Song jest kandydatem na zmiennika Sergio Busquetsa. Z powodu zbyt wysokiej [...]
Swanson Maca rzeczywiscie troche pomogla, szczegolnie odczuwam dzialanie zaraz po zazyciu przed snem i rano. Bralem 3 dni po 2 tabsy przed snem tak jak radziłeś TomQ-MAG ale co teraz? Zmniejszyc dawke do 1 tabletki czy lykac po 2 caly czas? Potrzebne sa jakies przerwy w zazywaniu tego specyfiku czy mozna uzywac non stop?
[...] zabieram się za rozpisanie diety, jedna rzecz mnie zatrzymała....otóż sprawdzałem sobie wartości odżywcze ryżu brązowego i na opakowaniu i w internecie(tabele kaloryczne/przed ugotowaniem) podane są wartośc btw 7,7/2,1/77 335kcal, a (w internecie)po gotowaniu 2,2/0,7/23,5 109kcal czy to jest jakiś błąd czy faktycznie po gotowaniu wartości [...]
[...] Jakieś 4 dni temu wybrałem sie na rower na ~1h. Gdy wróciłem do domu, naszła mnie mnie ochota na masturbacje..i wtedy pojawił się ten straszny, promieniujący ból głowy tuż przed dojściem do erekcji. Wziąłem jakąś tabletki i ból troche ustąpił. Na następny dzień od rana bolała mnie głowa (ból podobny jak po niewyspaniu, z tyłu głowy). Nic z tym [...]
a jesteś dalej na tej IF czy nie? bo juz się pogubiłem z rozpiski wyglada że chyba nie, bo przed trenem masz więcej posiłków niż jeden jesli nie IF to ja węgle najwięcej bym ładował po treningu, a potem przed treningiem i śniadanie. Albo przed treningiem i dwa posiłki po treningu. Przed snem bym odpuscił, bo można powiedziec że my mamy warunki [...]
[...] ale tak koło 14 wyszło słońce i wszystko zaczęło parować, a tam, jak wiesz cała trasa po asfalcie, bez grama cienia. Startujesz w 3 kopcach?? Z przyjemnością się spotkam przed lub po biegu :-)) tylko, czy one nie są 7 października @-| Urlop wypisany i choćby nie wiem co, to biorę wolne na 1,5 tygodnia. Gorzej bo nie mogę się dogadać z Panem [...]
[...] Leczenie ziołami jest bez żadnych wątpliwości jedną z uznanych i skutecznych metod terapeutycznych. Co do homeopatii, to zapraszam do artykułu... Słodkie granulki, które sprzedawane są w aptekach pod nazwą " leki homeopatyczne " składają się z cukru i wody. Nie ma w nich nic, co by mogło nas uleczyć. Czy naprawdę tak jest? Jednego można być [...]
[...] gazy, na dodatek w brzuchu czasami jakieś dziwne burczenia mam a po oddaniu kału czuję lekkie pieczenie odbytu, co to może być? Dodam, że tego wszystkiego nie było przed cyklem, nic z diety nie zmieniałem. Czy to znak, że lepiej przerwać cykl? Chciałem jeszcze pociągnąć 2 tygodnie bo fajnie siła rośnie, waga też 3kg do przodu, ale nie [...]
Witam Mam takie pytanie ponieważ gram w piłkę nożną i często zdarza mi się iż nie jestem pobudzony dobrze przed meczem, jestem dość ospały mało skoncentrowany i szukam suplementu/odżywki dzięki której będę miał tego powera podczas meczu czy istnieje coś takiego. Dodam iż nie piej kawy po prostu nie lubię. Bardzo proszę o pomoc
Tłuszcze mogą zostać w przed treningowym jeśli się dobrze czujesz i nie masz problemów na treningu. Ogółem - ryby z puszki nie są polecane zbyt często, zawarte są w nich szkodliwe metale ciężkie np. rtęć które w zbyt dużych ilościach mogą spowodować nie miłą niespodziankę zdrowotną. Ryby świeże zdecydowanie górują nad puszkowanymi. Czy 2900kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Zamierzam od przyszłego tygodnia podejść na poważnie do tematu budowania masy. Do tej pory, ćwiczyłem rzetelnie, trzymałem dietę i stosowałem prostą suplementację tj. gainer i jakaś słabej jakości kretka. Efekty wprawdzie jakieś były, ale to jeszcze nie to, do czego dąże. Do rzeczy. Zgodnie z sugestiami znajomego trenera zakupiłem [...]
jeśli w posiłku przed treningowym masz dawkę tłuszczy to dobrze by było abyś zachował odstęp tych 2 godzin od treningu, chociaż to też po części zależy od indywidualnych odczuć. Te tuńczyki z puchy też nie za często: 2 czy 3 razy na tydzień. No i zależy jeszcze jakie - rozdrobiony w olej nie ma szans w porównaniu z kawałkami w wodzie.
[...] pierwotna zarasta się przez około pół roku). za mną pierwszy trening. oczywiście zacząłem ostrożnie. natomiast pozytywnie zdziwiłem się, bo efekty treningu w porównaniu z przed kontuzją tylko nieznacznie spadły- nie będę się rozpisywał- po prostu siła, wytrzymałość nieznacznie zmniejszyły się do tego co było przed przepukliną :) zmotywowany [...]
[...] Wrzucam tez treningowe podsumowanie tygodnia :-) http://img194.imageshack.us/img194/7463/plandn.jpg Niestety nie udalo sie zrobic interwalow 2x w tygodniu, mam nadzieje ze tym razem bedzie lepiej :-) Samopoczucie tez mogloby byc lepsze, bo jutro planuje rano wstac i pobiegac przed praca %-)
[...] * Dzień dobry - 3 x 8-12 B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 * Wypady chodzone 3 x 8-12 * Drążek 3x max C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 * Przysiad przedni - 3 x 8-12 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-12 Autorstwa Martuccy, po drobnej modyfikacji. Robiłam go już kiedyś i wiem, że [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
